Con hay mơ ác mộng

Kisspng-bookcase-shelf-furniture-books-on-the-shelves-5a9ef7c1975396 1

Phụ huynh:
Chào mẹ Hệ, em khổ tâm quá. Con hay mơ ác mộng, giật mình khóc thét trong đêm, rồi sợ hãi không dám ngủ lại. Có hôm cả nhà phải thức trắng vì con. Em không biết có phải con bị vấn đề tâm lý gì không?

Mẹ Hệ:
Trẻ em mơ ác mộng thường là do não bộ của con xử lý căng thẳng ban ngày hoặc tiếp xúc với nội dung gây sợ hãi (như phim ảnh, truyện, video). Ác mộng không hẳn là bệnh, nhưng nếu diễn ra thường xuyên thì chắc chắn ảnh hưởng đến giấc ngủ, tâm lý và sức khỏe.

Phụ huynh: Vậy nguyên nhân có thể từ đâu ạ?

Mẹ Hệ:
Có mấy nhóm nguyên nhân hay gặp:

Áp lực và lo âu ban ngày: Con bị căng thẳng ở trường, hoặc hay bị la mắng, dễ đem nỗi sợ vào giấc mơ.
Tiếp xúc với nội dung không phù hợp: Xem phim ma, video bạo lực, hoặc đọc truyện rùng rợn. Các video trên mạng xã hội như tiktok, facebook, youtube độc hại cũng rất dễ ảnh hưởng đến não bộ con non của con. Ba mẹ phải hết sức lưu ý điều này.
Thói quen ngủ không lành mạnh: Ăn quá no trước khi ngủ, dùng điện thoại trước giờ đi ngủ, phòng tối quá hoặc ồn ào.
Não bộ nhạy cảm: Một số bé có tính cách nhạy cảm, trí tưởng tượng phong phú nên dễ gặp ác mộng hơn.

Phụ huynh: Vậy em cần làm gì để giúp con ạ?

Mẹ Hệ:
Em có thể áp dụng những cách này nhé:

Tạo thói quen ngủ an toàn và dễ chịu: Cho con một góc ngủ ấm áp, có đèn ngủ dịu nhẹ, để một món đồ con yêu thích (gấu bông, chăn quen thuộc) làm “người bạn an toàn”.
Tránh kích thích trước khi ngủ: Không cho con xem phim/video rùng rợn hay dùng điện thoại trước giờ ngủ. Kiểm soát nội dung con nghe, xem. Thay bằng đọc truyện nhẹ nhàng, nghe nhạc êm ái.
Trò chuyện và trấn an con: Khi con kể về ác mộng, hãy lắng nghe và an ủi: “Mẹ hiểu giấc mơ đó làm con sợ, nhưng đó chỉ là mơ thôi, không có thật. Mẹ ở đây rồi, con an toàn.”
Dạy con kỹ thuật bình tĩnh: Tập cho con thở sâu, hoặc tưởng tượng một “nơi an toàn” (căn phòng nhiều ánh sáng, khu vườn có hoa và chim…) trước khi ngủ. Não bộ trẻ sẽ dần thay đổi hướng mơ.
Giúp con giải tỏa ban ngày: Nếu con hay lo lắng, hãy cho con chơi thể thao, vẽ, viết hoặc chia sẻ với ba mẹ để giải tỏa cảm xúc, tránh dồn nén vào giấc mơ.

Làm gì khi con hay mơ ác mộng

Phụ huynh:
Em hay bảo con đừng sợ, chỉ là mơ thôi, nhưng con vẫn khóc thét. Có khi còn không dám ngủ lại.

Mẹ Hệ:
Đúng rồi, chỉ nói “đừng sợ” thì con khó bớt sợ. Con cần cảm thấy an toàn thực sự. Em có thể ngồi cạnh, vỗ về, hoặc cho con ôm chăn gấu quen thuộc. Điều đó giúp não con học được rằng “sau cơn ác mộng, mình vẫn an toàn”. Dần dần, cơn sợ sẽ giảm.

Mẹ Hệ kết luận: Giấc ngủ lành mạnh quan trọng như dinh dưỡng vậy. Nếu con liên tục ác mộng nhiều tuần liền, hoặc có dấu hiệu stress nặng, em nên đưa con đi khám chuyên khoa tâm lý hoặc giấc ngủ. Nhưng đa phần, chỉ cần ba mẹ đồng hành kiên nhẫn, tạo môi trường an toàn, con sẽ ngủ ngon trở lại.