Con áp lực thi cử

Kisspng-bookcase-shelf-furniture-books-on-the-shelves-5a9ef7c1975396 1

Phụ huynh:
Chào mẹ Hệ, em lo quá. Con em 17 tuổi, năm nay thi tốt nghiệp với thi đại học nên con áp lực thi cử dữ lắm. Con thường xuyên bị stress, căng thẳng, nhiều hôm mất ngủ. Mỗi lần kết quả học tập không như mong muốn là con buồn rầu chán nản. Em không biết phải làm sao để giúp con vượt qua giai đoạn này.

Mẹ Hệ:
Mẹ Hệ hiểu cảm giác của con, vì giai đoạn 17 tuổi – năm cuối cấp – thực sự con áp lực thi cử là chuyện không hiếm gặp. Áp lực thi cử, kỳ vọng của gia đình, so sánh với bạn bè đều dễ khiến trẻ stress, mất ngủ, thậm chí rơi vào tình trạng mệt mỏi tinh thần. Việc con buồn rầu khi kết quả không như ý là phản ứng bình thường khi con đặt kỳ vọng cao. Nhưng mình hoàn toàn có thể giúp con cân bằng lại.

Phụ huynh:
Em nghe vậy cũng đỡ lo một chút. Vậy mẹ Hệ có thể hướng dẫn em cách giúp con giảm áp lực thi cử được không?

Mẹ Hệ:
Được chứ. Có vài điều mẹ Hệ gợi ý:

1. Lắng nghe và chia sẻ khi thấy con áp lực thi cử

Thay vì hỏi “Con học đến đâu rồi?” em có thể bắt đầu bằng câu “Hôm nay con cảm thấy thế nào?” để con có không gian nói ra cảm xúc. Con được chia sẻ sẽ nhẹ lòng hơn.

2. Giúp con xây dựng kế hoạch học – nghỉ hợp lý

Hướng dẫn con chia thời gian học thành từng khoảng nhỏ xen kẽ nghỉ ngắn. Điều này giúp não đỡ quá tải, dễ ngủ hơn.

3. Giảm áp lực kỳ vọng

Động viên con rằng kết quả thi chỉ là một phần, quan trọng là nỗ lực và sức khỏe tinh thần. Hãy để con thấy ba mẹ tin tưởng, chấp nhận cả khi con chưa đạt kỳ vọng.

4. Hỗ trợ kỹ năng quản lý căng thẳng

Khuyến khích con tập thể dục nhẹ, thiền, nghe nhạc thư giãn, hoặc có thời gian giải trí hợp lý. Cơ thể khỏe sẽ giúp tinh thần vững.

5. Theo dõi dấu hiệu nặng hơn

Nếu con mất ngủ kéo dài, chán ăn, thu mình, khó tập trung… nên cân nhắc cho con gặp chuyên gia tâm lý để được hỗ trợ kịp thời.

Phụ huynh:
Nghe mẹ Hệ nói em thấy nhẹ nhõm hẳn. Em sẽ về nói chuyện nhẹ nhàng với con và giúp con lên lịch học, chứ không chỉ thúc ép nữa.

Mẹ Hệ (chuyên gia):
Đúng rồi. Con cảm nhận được sự đồng hành và giảm áp lực từ cha mẹ thì sẽ tự tin, ổn định tâm lý hơn. Em cũng đừng quên động viên con bằng những câu như: “Mẹ tin con, con đã cố gắng nhiều rồi” – để con cảm thấy mình không cô đơn trong giai đoạn quan trọng này.

Áp lực thi cử là điều tốt và cần có để các bạn có cảm giác phấn đấu đạt mục tiêu của mình, là ba mẹ, chúng ta nên thể hiện sự quan tâm, không áp đặt, như vậy con sẽ cảm thấy tự tin hơn vì không gì bằng có sự quan tâm chăm sóc từ chính ba mẹ của các bạn.